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Gesundheitszentrum für Migrantinnen und Migranten

In der aktuellen Krisensituation können einige Maßnahmen sinnvoll sein und bei psychischer Belastung helfen:

Tagesstruktur aufrechterhalten

• Tag- Nacht-Rhythmus einhalten – also morgens nicht zu spät aufstehen
• Regelmäßige Mahlzeiten einnehmen
• Bewegung und Sport einplanen – wenn draußen nicht möglich, dann in der Wohnung
• Kontakte zu Verwandten und Bekannten pflegen – telefonisch oder über Videoanruf
• Angenehme Beschäftigungen suchen
• Soweit es in der Situation möglich ist, aktiv am sozialen Leben teilnehmen (z.B. Treffen zu zweit)

Umgang mit der aktuellen Krisensituation

• Informieren, wie man sich am besten verhält
• Darüber informieren, ob man zu einer Risikogruppe gehört
• Sich zum eigenen Schutz und zum Schutz anderer an Regeln und Maßnahmen halten
• Übermäßige Beschäftigung mit dem Thema vermeiden (einmal am Tag Nachrichten schauen reicht)
• Mit Freunden und Verwandten über andere Themen sprechen
• Positive Themen in den Blick nehmen

Passen Sie gut auf sich auf und holen Sie sich Hilfe, wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie es alleine nicht gut schaffen.